사무실에서 하루의 대부분을 보내다 보니, 어느새 몸에 여러 변화가 나타나기 시작하더라고요. 처음엔 대수롭지 않게 넘겼는데, 시간이 지날수록 불편함이 커져서 이것저것 찾아보고 직접 시도해봤어요. 그렇게 3년 정도 부딪히면서 제 몸에 맞는 몇 가지 방법을 찾게 되었답니다. 도 비슷한 경험을 하고 계시다면, 제가 겪고 느낀 점들을 공유해 드릴게요. 목차 1. 오래 앉아있으면 흔히 나타나는 몸의 변화들 2. 잠깐의 움직임으로도 효과 볼 수 있는 자세 교정 3. 사무실에서 쉽게 따라 할 수 있는 스트레칭 4. 생활 습관 변화로 몸의 피로 줄이기 5. 나에게 맞는 휴식 시간 활용법 찾기 오래 앉아있으면 흔히 나타나는 몸의 변화들주변에 사무직으로 일하는 분들이 많다 보니, 다들 비슷하게 겪는 몸의 변화에 대해..

"하루에 물 몇 리터 마셔야 할까요?" 문득 이런 질문이 떠올라 관련 정보를 찾아보곤 했습니다. 그러다 보니 물을 꾸준히 마시는 게 생각보다 어렵다는 걸 깨달았죠. 처음에는 단순히 알람을 맞춰두는 것부터 시작했는데, 이게 생각보다 제 생활 패턴에 잘 맞지 않더라고요. 여러 가지 방법을 시도해보고 제게 맞는 방식을 찾아 정리해봤습니다. 물 마시는 습관, 어렵지 않게 만들 수 있어요. 목차 1. 물병, 아무거나 쓰지 않는 것이 중요해요 2. 언제, 어디서든 물을 찾을 수 있는 환경 만들기 3. 습관처럼 물 마시게 하는 작은 이벤트 활용법 4. 물 마시는 것에 재미를 더하는 방법 5. 물 마시기, 혹시 과하게 마시는 건 아닐까요? 6. 내 몸에 맞는 수분 섭취량, 어떻게 알 수 있을까 물병, 아무거나..

처음 자전거로 회사 갈 생각을 했을 때, 솔직히 걱정이 앞섰어요. 날씨는 또 어떻고, 옷은 어떻게 해야 하나, 땀은 어떻게 닦지. 이런저런 생각에 망설였는데, 몇 번 시도해 보니 생각보다 괜찮더라고요. 이제는 오히려 자전거 없이는 출근하기 어색할 정도가 되었어요. 혹시 자전거 출퇴근을 고민하고 계신다면, 제 경험을 바탕으로 몇 가지 이야기해 드릴게요. 목차 1. 자전거로 오가는 길, 어떤 준비가 필요할까요 2. 날씨 변화에 따른 요령은 무엇이 있을까요 3. 안전하게 도착하기 위한 몇 가지 팁 4. 퇴근 후, 쾌적함을 유지하는 방법 5. 장비 선택, 어떤 점을 고려해야 할까요 6. 자전거 통근, 어떤 점이 좋았나요 자전거로 오가는 길, 어떤 준비가 필요할까요매일 자전거를 타고 출퇴근한 지 벌써 ..